Шкала значений показателя % жировых тканей
| |
Женщины |
Мужчины |
| Крайняя степень истощения |
10-15% ** |
6-10% |
| Очень худощавые |
16-20% ** |
11-14% |
| Стройные |
21-25% |
15-18% |
| В норме |
26-29% |
19-24% |
| Лишний вес * |
30%+ |
25%+ |
*Для мужчин допустимый показатель составляет 25%, при 30% вес необходимо снижать. Для женщин – эта граница составляет: 30%, а при 35% требуется снижение веса.
**Слишком низкий показатель % жировых тканей у женщин может быть причиной аменореи.
В чем преимущество измерения % жировых тканей?
Определение процентного соотношения жировых тканей является более точным а объективным показателем по сравнению с простым весом. Вес тела по большей части – это вес мышечной массы. К сожалению, некоторые программы снижения веса приводят также и к снижению мышечной массы организма, что очень плохо само по себе, поскольку при этом % жировых тканей у человека может и не изменяться.
Жировые отложения в организме локализуются, главным образом в 3 местах: под кожей, вокруг внутренних органов, внутри мышечной ткани.
Идеальное снижение веса
Идеальный режим снижения веса заключается в исчезновении жировых тканей, в то время как мышечная масса остается на прежнем уровне. Наши мышцы – очень хитрая ткань. Они сжигаю калории даже в состоянии покоя!
На этой странице вы рассчитали показатель % жировых тканей, сейчас можете вернуться к счетчику калорий и использовать формулу Кэтча-МакКардла для определения необходимого количества калорий, которые ваш организм должен получать ежедневно для поддержания веса на текущем уровне, либо для снижения. |
